眼睛是我们接受外部信息的重要渠道，但现在的互联网时代，我们既离不开网络，也离开各式各样的电子产品，我们都清楚长时间使用电子产品会影响眼睛，出现视疲劳症状，这也是很多人白领非常苦恼的事情。那么白领常对电脑应该如何缓解视疲劳，保护视力呢？

①避免连续对电脑，合理搭配工作

长时间对着电脑容易使眼睛过度疲劳，干涩疼痛，甚至患上眼疾，因此要正确电脑，做好对眼睛的保护工作。避免长时间连续对着电脑屏幕，可以把长时间的电脑工作分割开，搭配好工作，中间要要注意给眼部休息，可以做下眼保键操或远眺。

②注意工作照明环境

工作环境也值得重视，尤其是照明条件，过强或过弱的照明，均会引起眼睛的不适，容易加重眼疲劳甚至导致视力下降。因此近距离工作和阅读应有良好的照明，不要在太阳光直射下或照明不足的地方办公。

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③适当补充叶黄素

对于视疲劳和眼疾，预防比治疗更加重要，防止视疲劳可以通过多吃一些新鲜的蔬菜和水果，其中要特别注意补充叶黄素，叶黄素一直被很多的眼科专家推荐，叶黄素的抗氧化作用和光保护作用是保护视力的关键。叶黄素是抗氧化因子，可以清除眼睛里的自由基，避免自由基对视网膜、晶状体、玻璃体的氧化损伤，有助延缓视力的老化；而叶黄素的光保护作用，能过滤电子屏幕中的蓝光辐射，减缓蓝光对视力的损害，就像过滤蓝光的天然太阳眼镜。

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叶黄素的补充方式也多种多样，可以从日常食物中摄取，如菠菜、甘蓝、玉米、蛋黄等，还可以吃吃富含叶黄素的保健品额外补充。健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊就富含丰富的天然叶黄素酯，并且配方综合考虑了人体眼睛发育、健康维护所需要的营养成分，特添加了来自欧洲的野生越橘和天然的β-胡萝卜素，越橘富含的花青素对改善视疲劳有着积极的作用，而β-胡萝卜素是维生素A的重要来源，有助预防眼睛干涩，三重营养给眼睛更好的呵护。

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